غزة بوست – وكالات
نصائح هامة للتخلص من الدوخة والإرهاق أثناء الصيام ، يشتكي الكثير من الناس من مشكلة الشعور بالدوار والخمول بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان المبارك. ما هو سبب ذلك وكيف يمكن تجنبه؟
تحدث الدوخة أو الدوار بعد الإفطار مباشرة لأسباب عديدة رغم أنها في أغلب الأحيان تكون ناتجة عن انخفاض ضغط الدم ، بحسب (العين نيوز).
تشكل الدوخة بعد الفطور خطرا على الصحة إذا تم تجاهلها وعدم علاجها لأن تكرار انخفاض ضغط الدم ، وخاصة الذي يسبب الإغماء بعد الأكل ، يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الذبحة الصدرية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي عدم كفاية إمدادات الدم المتكررة إلى الدماغ إلى مضاعفات صحية خطيرة في المستقبل ، لذلك يجب معالجة هذه المشكلة وعدم الاستهانة بها.
أسباب الدوار بعد الإفطار في رمضان
هناك أكثر من سبب للإصابة بدوار وخمول بعد تناول وجبة الإفطار الرمضانية، سواء بوقت قصير أو بعد فترة، منها:
1- انخفاض ضغط الدم
يعتبر انخفاض ضغط الدم من أبرز الحالات التي تسبب الدوار والضعف والهزال بعد الأكل للكثيرين، وقد يتطور الأمر ليصل إلى الإغماء .
وسبب انخفاض مستوى ضغط الدم بعد الأكل أن بعض الأشخاص عندما يزود القلب المعدة والأمعاء الدقيقة بالدم بكميات كافية لهضم الطعام لا يتقبل جسمهم هذه العملية الهامة، خاصة مع تكرار انقباض الأوعية الدموية وانبساطها، فينخفض ضغط الدم لديهم ولا يصل بشكل جيد إلى الدماغ يحدث الشعور بالدوار.
وإن كان انخفاض ضغط الدم كبير فإن الأمر يصل إلى فقدان الوعي المؤقت، لكنه أمر غير شائع الحدوث.
2- مرض السكري
نصائح هامة للتخلص من الدوخة والإرهاق أثناء الصيام ، قد يؤدي تناول بعض أدوية السكري، بما في ذلك الأنسولين؛ إلى حدوث الدوخة بعد الإفطار، بسبب انخفاض سكر الدم بشكل زائد عن الحد.
كما أن الانخفاض المفاجئ لسكر الدم غير السكري بعد الأكل بدلاً من زيادته، وهو أمر نادر الحدوث، يؤدي إلى الدوخة بعد الفطور.
3- شرب الكافين
تسبب المشروبات التي تحتوي على الكافين في حدوث دوار بعد الإفطار في رمضان عند بعض الأشخاص؛ نظراً لأن حساسية الكافيين تختلف من شخص لآخر.
4- الجفاف
إذا تعرض الجسم للجفاف نتيجة ساعات الصيام الطويلة وإهمال الصائم شرب السوائل بكثرة خلال الفترة من الإفطار حتى الإمساك قد يصاب الشخص بدوار.
5- حالات مرضية
هناك العديد من الأمراض التي قد تكون وراء إصابة صاحبها بالدوار بعد الإفطار، مثل: مشاكل الجهاز العصبي، أمراض القلب والأوعية الدموية، الإصابة بالتهاب أو حمى، فقر دم، ونزيف داخلي.
نصائح لتجنب الدوار بعد الإفطار في رمضان:
من السهل تجنب الإصابة بالدوار بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان من خلال اتباع هذه النصائح البسيطة، كالتالي:
1- شرب كوب أو اثنان من الماء قبل تناول وجبة الإفطار.
2- عدم الإفراط في تناول الكربوهيدرات، لأن الجسم يهضمها بشكل سريع فتسبب الدوخة.
3- مضغ الطعام جيدا ويقضل تناوله على فترات والاكتفاء بالكمية التي يحتاجها الجسم.
4- لتجنب لإصابة الجسم بالجفاف، يجب الإكثار من السوائل، وشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء.
5- تجنب الكحول والكافيين والإفراط في الملح؛ كونها عوامل تزيد من خطر الدوار بعد فطور رمضان.
