غزة بوست – وكالات
عادات غذائية خاطئة ينبغي تجنبها في رمضان، يرتكب الصائمون في شهر رمضان عددًا من الأخطاء المتعلقة بعادات الأكل ، مما يسبب لهم مشاكل تؤثر على صحتهم.
وحول الأخطاء الغذائية خلال شهر رمضان حذر الدكتور طارق البلالي استشاري الطب الباطني والغدد الصماء والسكري والتغذية العلاجية من مجموعة من العادات التي يمارسها الصائمون في فترة الإفطار قائلا: “البداية” من السحور ، حيث يجب الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالملح ، والتركيز على الأطعمة الغنية بالماء ، مما يساعد الجسم في فترة الصيام.
عادات غذائية خاطئة
وأضاف البليلي: “يمنع تناول المياه قبيل بدء الصيام، وبالتحديد في الساعة الأخيرة قبيل الفجر، لأن أضرارها أكثر من نفعها، حيث يقوم الجسم بالتخلص منها سريعا بجانب تسببه بضغط على مجموعة من الأجهزة نظرا للمياه الزائدة. الأفضل هو تناول المياه خلال فترة الإفطار وعلى أكثر من مرة”.
كم فنجان قهوة ينبغي أن تشرب في اليوم لتجنب آثارها السلبية؟
وأوضح استشاري التغذية العلاجية أن: “الفاكهة الغنية بالمياه والعناصر المفيدة للجسم يجب تناولها خلال ساعات الإفطار مثل التفاح والبطيخ والشمام ، وكذلك العصائر الطبيعية ، وتجنب العصائر المصنعة والمشروبات الغازية”.
وأشار البلالي إلى أن “من العادات السيئة التي يقع فيها الصائمون شرب الماء البارد مباشرة عند الإفطار وعلى معدة فارغة لأنه يضيق الأوعية الدموية التي تصل إلى المعدة ويسبب تقلصات لها آثار سلبية على الهضم وتهيج. حموضة.”
الابتعاد عن المخللات والدهون
يعطي الدكتور أحمد عبد العزيز استشاري التغذية العلاجية بكلية طب القصر العيني سلسلة من النصائح للصيام الآمن قائلاً: “الكثير من الخضار والفاكهة على حساب المخللات ، وهي من الأمور التي لا بد من تناولها” عادات غذائية خاطئة. يجب تجنبها ، ويجب توعية العائلات لتقليل وجودها في الرحلة لأنها تنطوي على مخاطر كبيرة تصل إلى تكوين الأحجار.
وقال عبد العزيز في حديث : “الحلوى من العادات الخطيرة التي اعتاد الصائمون عليها في عدد كبير من الدول العربية ، لأن كثرة عددها يسبب أزمات خطيرة ويزيد من مستوى السكر فيها. من الأفضل الحد من تناول الحلويات بقطعة واحدة صغيرة كل يومين ، بشرط أن تكون مصنوعة في المنزل من عسل النحل الطبيعي وتجنب السكريات المصنعة.
ويضيف استشاري التغذية العلاجية: “يجب الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والدسمة أثناء فترة الصيام ، أو تقليل نسبتها إذا أراد الصائم تناولها ، مع استشارة الطبيب المختص باستمرار ، واتخاذ اللازم. الاختبارات والامتحانات “.
وحول خطورة الأطعمة الحارة ، أوضح عبد العزيز: “تسبب الأطعمة الحارة عدم انتظام ضربات القلب ، كما أن الأطعمة التي يتم قليها بالزيت في درجة حرارة عالية تسبب الشعور بالامتلاء”.
وختم استشاري التغذية العلاجية نصيحته بالقول: “يجب عدم إغفال وجبة السحور ، مع العلم أن الطعام الذي نتناوله يحتوي على ما يقارب 65٪ كربوهيدرات ، 20٪ بروتين ، 10٪ دهون وباقي الخضار. والفاكهة.
