وكالات – غزة بوست
قدم الطبيب ومقدم التلفزيون الروسي “ألكسندر مياسنيكوف” عدد من النصائح لكي تقي نفسك من مرض السكري وخطر الإصابة به، لذلك عليك أولا تناول الطعام بشكل صحيح إضافة لممارسة الرياضة.
وأوضح الطبيب أنه يمكن فعل شيئين لتجنب الإصابة بمرض السكري، وهو اتباع نظام غذائي سليم إضافة إلى تعزيز النشاط البدني، مشيرًا إلى أنه لا يمكن أن يحل شيء مكان الأخر، فإذا تناولت الطعام الصحي دون ممارسة الرياضة، ذلك لن يساعد بالحماية من مرض السكري.
وأشار إلى أنه حتى مع ثبات الوزن وفي حالة عدم ممارسة ممارسة الرياضة فإن الإصابة بمرض السكري يزداد بشكل كبير جدا، لافتا إلى أن عدم وجو قواعد حماية إضافية وبالتالي من الضروري التحكم في النوم، لأن مرض السكري يمكن أن يكون ناتجًا عن كثرة النوم وقلته.
وأكد أنه يجب من الضروري تناول الطعام ببطء وذلك من اجل تعويض الامتصاص السريع في الأمعاء، ولكن ينوه الطبيب في حالة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس أو الأرز فلن يفيد ذلك كثيرا.
كما وأنه يجب الإقلاع عن التدخين فورًا، وذلك من أجل أن يتجنب الشخص نقص فيتامين د، وخلص مياسنيكوف إلى أن “الكمية غير الكافية من D هي عامل إضافي في الإصابة بمرض السكري، ويجب توفيرها بكميات كافية”.
