غزة بوست – صحة وجمال
وفقا ان علم الوراثة يعد المسؤول الاول عن تحديد طول كل شخص ، فان التغذية السليمة خلال سنوات نمو الانسان يمكن ان تدعم النمو الامثل .
نشرت صحيفة Times of India قائمة تضمن اطعمة توفر العناصر الغذائية الاساسية للتنمية الصحية ، وهي :
1.منتجات الالبان : فتعد المنتجات مثل اللبن والحليب والاجبان غينة بالكالسيوم ، الذي يعد ضروريا لتقوية العظام و نمو السليم ، فان تناول كمية كافية من الكالسيوم خلال مرحلة النمو والمراهقة يمكن ان تدعم النمو الامثل للعظام .
2.اللحوم الخالية من دهون : يساعد هذا النوع من اللحوم في تكوين العظام وتنظيم النمو لانها تحتوي على البروتين و المعادن المهمة مثل الزنك .
3.الفاكهة : توفر بعض الفواكه مثل البرتقال و الفراولة و الكيوي كميات من فيتامين c،وهو امر فايق الاهمية لتخليق الكولاجين وهو مكون رئيسي للعظام
4.الحبوب الكاملة : ويعتبر الشوفان والكينوا والارز البنى غني بالفيتامينات و المعادن و الالياف الاساسية ، مما يساهم في الصحة العامة والرفاهية .
